Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Satu Minggu

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Satu Minggu

Mengonsumsi Jeruk Nipis

Mungkin sebagian besar orang sudah mengetahui jenis diet ini, namun tidak semuanya mendapatkan manfaat diet jeruk nipis. Banyak yang menggunakan jenis diet ini karena meyakini bahwa seluruh nutrisi pada jeruk nipis bisa membakar lemak dalam tubuh.

Adapun nutrisinya seperti vitamin C, vitamin B1, karbohidrat, protein, lemak, zat besi, fosfor, kalsium, dan air. Nah, bagi Anda yang tidak tahu bagaimana caranya, berikut adalah cara diet dengan jeruk nipis yang bisa dicoba, di antaranya:

1. Pastikan lambung Anda sehat

Pertama, sebelum Anda memutuskan untuk melakukan diet jeruk nipis, pastikan terlebih dahulu jika lambung Anda dalam keadaan sehat. Sebab, keasaman pada jeruk nipis terbilang cukup tinggi sehingga bisa membuat gangguan lambung bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit lambung.

Bahkan, banyak yang merasa sakit dan nyeri pada perut karena bersikukuh menjalankan diet jeruk nipis. Oleh karena itu, pastikan terlebih dahulu kondisi lambung Anda, jika memang sehat dan tidak ada kendala, maka metode diet jeruk nipis aman untuk dilakukan.

2. Pilih jeruk nipis matang

Dalam hal ini, tidak sedikit orang yang salah dalam memilih jeruk nipis. Pasalnya, mereka lebih memilih jeruk nipis muda karena dianggap lebih segar. Padahal, jeruk nipis yang matang adalah pilihan yang tepat karena seluruh kandungan dan nutrisinya akan lengkap dan seimbang.

Salah satu kandungan yang didapatkan pada jeruk nipis matang adalah Citrus Aurantifolia yang bisa meluruhkan lemak di dalam tubuh Anda


Selain itu ada juga cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu secara alami yang dapat Anda lakukan, antara lain:

1. Mengurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas. Untuk memaksimalkan efek diet yang Anda lakukan, lebih baik kurangi camilan dan bumbu-bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran.

2. Hindari makanan siap saji
Selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga membantu Anda menurunkan berat badan. Sebagai gantinya, Anda bisa memilih makanan yang mengandung banyak protein seperti ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat. Dengan begitu, Anda tetap bisa merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori.

3.Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik Salah satu cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yaitu memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik, yang akan membakar kalori. Semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan pun akan semakin cepat berkurang. Olahraga seperti mengangkat beban atau senam aerobik bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh, sekaligus mengurangi endapan karbohidrat dan cairan di dalam tubuh yang membuat berat badan Anda meningkat.

4. Kurangi karbohidrat dan perbanyak protein
Menerapkan kebiasaan mengurangi konsumsi karbohidrat atau diet karbo, menyehatkan sekaligus terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Batasi konsumsi nasi, pasta, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat atau gula. Sebagai gantinya, Anda bisa memperbanyak sayuran rendah karbohidrat, mengonsumsi telur, daging tanpa lemak, serta ikan. Protein juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh Anda.

5. Rutin berpuasa
Manfaat puasa yang dilakukan secara rutin, bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Secara tidak langsung, Anda akan berusaha membatasi asupan kalori dan makanan lainnya dalam jangka waktu tertentu. Namun beberapa ahli tidak merekomendasikan berpuasa sebagai cara menurunkan berat badan. Anda juga perlu berhati-hati jika memiliki penyakit lambung atau diabetes, atau mengonsumsi obat-obatan tertentu sebelum mencoba berpuasa untuk menurunkan berat badan.


Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda harus menerapkan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu secara alami sesuai aturan. Jangan sampai berat badan Anda menurun drastis, tapi kondisi kesehatan Anda justru terganggu. Diet terbaik perlu dilakukan secara bertahap dan seimbang.


Jika mengalami kesulitan dalam menerapkan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu atau mengalami gangguan kesehatan, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk mendapatkan saran diet yang baik sesuai kondisi kesehatan Anda.